≡× МЕНЮ

• Радиаторы
• Отопление
• Газоснабжение
• Газопровод
• Водопровод

Не хватает йода. Как восполнить дефицит йода в организме – продукты и напитки, которые помогут

Йод – достаточно важный микроэлемент, принимающий участие во многих процессах жизнедеятельности человеческого организма. Он необходим каждому человеку в любом возрасте. Особенно представительницам слабого пола.

Симптомы нехватки йода в организме женщины

Йододефицит в организме девушки может спровоцировать целый ряд различных заболеваний и осложнений. Даже первичные симптомы будут нарушать привычный образ жизни.

При нехватке йода в организме наблюдается пониженная работоспособность и повышенная утомляемость.

Симптомы нехватки йода характеризуются различными нарушениями в организме женщины:

• раздражительностью, нервозностью;
• снижением памяти;
• нарушением сердечного ритма, скачками давления;
• частыми мигренями;
• постоянной сонливостью;
• снижением аппетита;
• ухудшением внешнего состояния волос и их выпадением;
• ломкостью ногтей;
• сухостью кожи и потерей её эластичности;
• наличием отёков;
• нарушением менструального цикла;
• снижением или отсутствием лактации;
• слабостью в суставах, радикулитом.

Главные причины дефицита йода

К числу наиболее распространенных факторов дефицита йода можно отнести следующие:

1. Нарушение работы щитовидки.
2. Отсутствие баланса в питании, строгая диета.
3. Плохая усвояемость его в желудочно-кишечном тракте.
4. Проживание в районе с неблагоприятной экологической ситуацией и повышенным фоном радиации.
5. Наличие аллергических реакций.

Последствия недостатка йода

Первичные симптомы йододефицита без восполнения баланса йода в организме нередко переходят в тяжелые заболевание, с которыми необходимо долго и усердно бороться. В частности, за своим здоровьем нужно тщательно следить девушкам в положении.

За своим здоровьем нужно тщательно следить девушкам в положении.

В следствие недостатка нормы йода могут проявиться разные симптомы и заболевания, особенно в организме женщины:

1. Эндокринные нарушения.
2. Рак щитовидки.
3. Возникновение проблем со зрением, слепота.
4. Отставание в росте и развитии.
5. Нарушения в работе сердца и сосудистой системе, снижение содержания гемоглобина в крови.
6. Поражение нервной системы, сонливость, депрессивное состояние, раздражительность, упадок сил, снижение памяти.
7. Проблемы мочеполовой системы, бесплодие, сбои менструального цикла, воспаление молочной железы.
8. Снижение иммунной реакции организма, восприимчивости его к простудным и инфекционным заболеваниям.
9. Нарушение работы мозга.

Дефицит йода для беременных женщин может негативно сказываться на формировании эмбриона и приводить к различным неблагоприятным последствиям.

В числе этих последствий:

• патологии развития и уродства плода, врождённые дефекты щитовидной железы;
• выкидыш в первом триместре;
• повышенный токсикоз у беременной женщины;
• нарушение метаболизма плода и матери;
• ухудшение самочувствия будущей матери, переутомление, гестоз, головные боли и головокружения.

Поэтому в этот период нужно внимательно следить за своим самочувствием и контролировать уровень содержания йода в организме.

Определение йододефицита

При обнаружении симптомов нехватки йода в организме, женщине необходимо провести экспресс-тест на уровень его содержания . Это легко проделать в домашних условиях.

Для начала экспресс-теста на йододефицит необходимо перед сном на предплечье или бедре нарисовать йодистую сетку.

Для этого необходимо перед сном на предплечье или бедре нарисовать йодистую сетку. При недостатке элемента наутро она исчезнет, если же сеточка осталась, то проблем с содержанием йода нет.

Затем следует нарисовать йодистую сеточку на внутренней поверхности бедра. Проверить через три часа. В организме явно нехватка микроэлемента, если она исчезла.

Если пропала через 6-8 часов, то стоит включить в ежедневное меню продукты питания, богатые йодом. Если же сеточка исчезла лишь через сутки, то волноваться не о чем – содержание его в норме.

Перед сном на предплечье нарисовать три полосы приблизительно 5 см каждая. Первая должна быть почти прозрачной, тонкой, вторая отчётливой, третья – толстой и яркой. Утром необходимо проверить полоски.

Если исчезла первая, а две другие немного посветлели, то беспокоиться не стоит. Если же осталась только последняя полоска, необходимо сдать анализы на определение гормонов щитовидной железы Т3 (трийодтиронина) и Т4 (тироксина).

По результатам содержания гормонов щиовидной железы определяется наличие йододефицита.

Перед сдачей крови нужно :

• За месяц перестать принимать гормональные препараты;
• Исключить приём лекарств, содержащих йод, за три дня до сдачи анализов;
• Не проходить рентген и ультразвуковое исследование незадолго до процедуры;
• Не употреблять алкоголь и жирную пищу;
• Не нервничать и не переутомляться;
• За сутки прекратить употребление кофе и чая;
• До сдачи анализов крови запрещается курить.

Анализ крови сдаётся из вены – обязательно натощак. По результатам содержания гормонов определяется наличие йододефицита. Нормальным считается содержание тироксина – 10–23 пмоль/л, трийодтиронина в пределах 2,6–5,7 пмоль/л.

Присутствие гормонов ниже нормы говорит о недостатке микроэлемента.

Изучив симптомы и результаты анализов, эндокринолог без труда определит нехватку йода в организме женщины и назначит лечение.

Как может быть восполнена нехватка йода в организме женщины

Симптомы йододефицита являются важным сигналом, который заставляет задуматься о своём здоровье и принять меры по предотвращению необратимых последствий.

Для хорошей работы щитовидки женщине нужно не менее 150 мкг микроэлемента в сутки , беременным и кормящим матерям — 250 мкг. Необходимое количество йода можно получить из продуктов питания, витаминных комплексов, БАДов или лекарств, включающих в свой состав данный микроэлемент.

Правильный рацион при недостатке йода должен включать ряд продуктов, содержащих его в большом количестве.

Морепродукты

Являются кладезю полезного микроэлемента. Поэтому следует обязательно включать в домашнее меню морскую рыбу, креветки, мидии, морскую капусту, красную икру.

Йодированная соль

На 1 тонну соли приходится до 25 г йодистого калия. Добавляя её в готовые блюда, легко восполнить дефицит элемента в организме.

Фрукты

Йодом богаты фейхоа, хурма, бананы, абрикосы, чёрная смородина, сливы.

Овощи

Орехи

Регулярное употребление грецких и кедровых орехов способствует восполнению йода в организме.

Молоко

Избавляясь от йододефицита, следует обязательно употреблять молоко, которое является незаменимым продуктом, способствующим лучшему усвоению микроэлемента.

Витамины

Их преимущество в том, что они содержат такое количество микроэлемента, которое восполняет его суточную потребность для организма. Витамины и БАДы могут использоваться как для профилактики йододефицита, так и для его лечения.

Витаминные комплексы, различные биологические добавки и лекарства, содержащие йод, способны облегчить задачу восполнения микроэлемента в организме женщины.

Наиболее известными витаминными комплексами являются :

• Йодомарин;
• Йодид;
• Антиструмин;
• Йод-актив;
• Йод-баланс;
• Биммунал 9.

Они различаются по содержанию йода в своём составе и имеют побочные эффекты и ряд противопоказаний.

Следует помнить, что избыточное потребление этого элемента очень неблагоприятно для щитовидной железы и за счёт стимуляции процессов обмена веществ может привести к онкологическим заболеваниям.

Поэтому перед применением важно посоветоваться с эндокринологом, который назначит наиболее подходящий препарат и установит индивидуальную дозировку.

Обязательно следите за своим питанием.

Беременным женщинам врачи очень часто советуют препараты в виде инъекций, которые содержат йод. При недостаточном количестве микроэлемента в организме, достаточно сделать один укол, содержащий необходимую дозу, и этого будет достаточно, чтобы избежать плохих последствий йододефицита.

Профилактика

Нехватка йода в организме женщины вызывает симптомы, значительно снижающие качество жизни. Поэтому нужно предотвращать развитие йододефицита.

Для профилактики болезней, связанных с нехваткой йода необходимо соблюдать ряд правил.

Нужно правильно организовывать свой рацион. Употреблять в пищу полезные продукты, имеющие достаточное содержание этого микроэлемента в своём составе. Особенно полезна морская капуста, содержащая в 100 г суточную норму йода.

Старайтесь чаще выбираться на море. Его чистый воздух очень полезен для пополнения запасов элемента в организме.

Для людей, которые не любят её из-за странного вкуса существует порошок из этих водорослей.

Следует подобрать определённые витаминные комплексы, которые нормализуют содержание микроэлемента в организме.

Старайтесь чаще выбираться на море. Его чистый воздух очень полезен для пополнения запасов элемента в организме. Люди, живущие на побережьях и в экологически чистых местах, практически никогда не страдают вызванными нехваткой йода болезнями щитовидной железы.

При планировании беременности необходимо восполнить запас этого элемента, чтобы не допустить его дефицита. Поэтому нужно обратиться к врачу за назначением йодсодержащих препаратов за полгода до зачатия.

Вопреки распространённому мнению, что за счёт рисования на коже сеточек можно пополнить запас йода в организме, этот метод на самом деле не действует.

Жидкий йод из аптеки предназначен лишь для поверхностной обработки кожи, так как организмом он усвоиться не может, следовательно, проблему нехватки микроэлемента не решит.

Из этого видеоролика вы сможете узнать про заболевания щитовидной железы, которые являются одной из причин йододефицита в организме.

Данное видео поведает вам о симптомах йододефицита и восстановление йодного баланса в организме.

В этом видео вы сможете увидеть и услышать, как правильно принимать йод для поддержание его баланса в организме.

Природа разумно распорядилась так, чтобы положенное количество йода человек получал из пищи, воды, воздуха – одним словом, не повышая его дозу сознательно. Но, увы, сегодня то, что задумано природой, изменил человек. В результате не обошлось без последствий.

Йод в организме человека: сколько и зачем

Именно йод отвечает за нормальную работу щитовидной железы, поддерживая ее гормональный баланс. Для человека это гарантия правильной работы мозга и крепкий иммунитет. Кроме того, обмен йода способен влиять на интеллектуальные способности детей и взрослых.

Нормальный здоровый организм взрослого и ребенка после 11 лет должен ежедневно получать 120-150 мкг – такова суточная норма йода. Беременным и кормящим женщинам необходима большая доза – 175-200 мгк.

Йод, поступающий с едой, быстро всасывается в кишечнике. Большая его часть (до 80%) в итоге накапливается в щитовидной железе.

Когда человек недополучает нужную ему дозу йода длительное время, он начинает испытывать боли в мышцах. После добавляются проблемы с сосудами, сердцем и кожей. Что же касается самой щитовидной железы, она увеличивается в размерах, пытаясь как то дать организму необходимое количество гормонов.

Существует общее собирательное название для болезней, которые протекают с увеличением щитовидки – Зоб.

Недостаток йода в организме. Причины

Примерно треть населения планеты испытывает дефицит йода в организме- это проблема для 153 стран мира. Причина тому – бедность почвы на это вещество (особенно актуально для стран Европы), а также неправильное приготовление пищи, плохая экология и использование удобрений в ходе выращивания сельскохозяйственных культур.

Наибольшая часть йода содержится в океане. Именно поэтому запас йода человеку дают продукты, выловленные из морской воды.

В Европе только 4 государства никогда не сталкивались с нехваткой этого элемента, это Норвегия, Швеция, Исландия и Финляндия. Все они известны своими рыболовными традициями не одну сотню лет.

Но можно получить йод для организма, не только из рыбы, а и другим способом. Например, употребляя в пищу продукты, которые выросли на богатой йодом почве.

Обогатить организм можно, употребляя в пищу такие продукты с содержанием йода:

Морская рыба (окунь, лосось, камбала, тунец, сельдь, палтус, камбала, хек серебристый), моллюски (кальмары)

Ракообразные (крабы, креветки, омары)

Морская капуста

• Злаковые

  Яичные желтки

• Йодированные продукты, красители или пищевые добавки (соль, минеральная вода, грецкие орехи, добавки для теста)

Отдельные территории, где все эти продукты есть в достаточном количестве, могут испытывать острую нехватку йода, так как почва там бедна на этот элемент. Особенно это касается земель вдали от моря, гор и высоких равнин.

Почему йод плохо усваивается?

Помните: тепловая обработка продуктов способна разрушить до 65% йода, содержащегося в них (особенно в рыбе и других морепродуктах). Поэтому лучше остановить выбор на вяленой рыбе или той, которую засолили сырой.

Что же касается йода в молоке и мясе, то его количество будет напрямую зависеть от геохимических характеристик почвы, где росли сельскохозяйственные культуры или паслись стада.

Усвоению йода также мешает избыточное хлорирование и фторирование воды (зубной пасты), недостаточное количество витаминов А и Е (которые способствуют всасыванию солей йода).

Внимание: йодированная соль сохраняет свои целебные качества только 4 месяца и добавляется лишь в уже приготовленные продукты. Хранить ее следует в герметичной упаковке.

Продукты-противники йода

Помимо богатых йодом растений, есть и такие, которые мешают его усвоению. Например:

Семена льна

Сырая капуста (белокачанная, цветная, брюссельская, брокколи)

Иначе эти растения называют «струмогенными», то есть, образующими зоб.

Симптомы нехватки йода

Если организму не хватает йода, у человека постепенно проявляются следующие нарушения:

Зоб (за счет увеличения щитовидки)

Сонливость

Ухудшение памяти

Снижение работоспособности

Умственные нарушения – от апатии до кретинизма (особенно у детей)

Изменения кожного покрова (сухость и бледность)

Постоянная зябкость (даже если температура достаточно высокая)

• Снижение ЧСС (пульса)

  Увеличение веса

У беременных нехватка йода в организме сказывается еще более серьезно:

Самопроизвольные аборты

Мертворождения

Ранние роды

Рождение детей с аномалиями внутриутробного развития или врожденной недостаточной активностью щитовидки.

Несмотря на такие ужасающие признаки нехватки йода, большинство людей имеет лишь слабо выраженные симптомы. Например, у школьников просто снижается успеваемость.

Тест на йод: как определить, нужно ли вам лечение?

Самый простой способ узнать, достаточно ли йода в вашем организме, доступен каждому. Нанесите при помощи ватной палочки, смоченной в 5% растворе йода, три полоски на предплечье или любой другой участок кожи (только не на шею!) длиной в 5 см.

Тонкую полупрозрачную линию

Средней толщины

Толстую отчетливую

Лучше всего сделать это перед сном, а утром оценить результаты. Если исчезла только первая полоска, а две другие лишь побледнели, то беспокоиться не о чем – с йодом в организме все в порядке. Если пропала и вторая, это уже симптомы дефицита йода, вам нужно пополнить его запасы в организме. Ну а если не стало сразу трех полосок, вам нужно срочно заняться здоровьем. Первый шаг – визит к эндокринологу.

Врач может посоветовать вам пройти несколько обследований, чтобы точнее определить положение вещей. Например:

Анализ крови на уровень гормонов, вырабатываемых щитовидкой (тироксин или Т4 и тиреотропин или ТТГ), они косвенно отражают количество йода.

УЗИ щитовидки после первичного осмотра – ощупывания зоба (с уточнением ее структуры и размеров).

Анализ мочи

Как только подтверждается недостаток йода в организме, для человека разрабатывают стратегию лечения. Обычно это один из двух способов:

Лечебный рацион

Фармакотерапия

Лечебный рацион

Так как йод в основном содержится в океане, пациенту рекомендуют добавить в меню как можно больше рыбы, морской капусты, ракообразных или моллюсков, то есть, продукты-источник йода. Это же касается йодированной поваренной соли. Передозировка йодов в таком случае практически невозможна, так как его избыток очень легко выводится из организма.

Согласно статистике, более миллиарда людей во всем мире имеют такую проблему, как недостаток йода в организме. Симптомы, лечение, профилактика этой проблемы очень важны, иначе есть риск столкнуться с серьезными, даже непоправимыми последствиями.

Почему так важен йод?

Если вы здоровый человек, и ничего вас не беспокоит, значит в вашем организме есть необходимое количество этого элемента, а именно 25 мг. С одной стороны, это маленькая цифра, с другой, именно от нее зависит то, насколько полноценно будут протекать многие процессы в организме. Ведь большая часть йода содержится в щитовидной железе, а она, в свою очередь, регулирует обмен веществ.

Также данный элемент из таблицы Менделеева необходим для синтеза тироксина (гормона) и создания фагоцитов (патрульных клеток крови). Проблемы с умственным и физическим развитием, сниженный иммунитет, нарушенный обмен веществ, развитие и прогрессирование серьезных заболеваний - это неполный список недугов и состояний, которые может спровоцировать дефицит йода в организме. Симптомы нехватки элемента мы рассмотрим прямо сейчас.

Симптомы дефицита йода

Итак, как организм дает понять человеку, что пора предпринимать меры? Какие он подает сигналы в том случае, если имеется йододефицит? Как определить нехватку йода в организме?

1. Слишком быстрая утомляемость, нехватка энергии, отсутствие интереса к окружающим, ко всему происходящему, обидчивость раздражительность, депрессия. Вы наблюдаете у себя такие состояния? Возможно, у вас нехватка йода в организме. Симптомы, конечно, могут указывать и на другие недуги, но все же игнорировать их недопустимо.
2. Стремительный набор веса.
3. Чувство постоянного озноба (даже в жаркую погоду), сильное сердцебиение должны вас насторожить.
4. Плохой сон, его отсутствие, кошмары по ночам.
5. Низкое давление, высокий уровень холестерина.
6. Потеря желания к сексуальной жизни.
7. Снижение потенции у мужского пола, у женского - сбои, нарушения менструального цикла. Нехватка йода в организме, симптомы которой мы описываем, может проявляться самыми неожиданными состояниями и признаками, настолько важна роль элемента в организме.
8. Изменение голоса, слуха, хрипота.
9. Образование на шее вздутия (начало появления зоба).

Степень недостаточности бывает различной, соответственно, признаки также могут отличаться. Следует отметить, что смена погодных условий и регулярные стрессы только усугубляют положение. Боли в мышцах, отеки вокруг глаз, радикулит, аритмия тоже могут быть признаками того, что у вас нехватка йода в организме. Симптомы должны насторожить каждого человека, который внимательно относится к своему здоровью.

Дефицит элемента у детей

Если о себе и своем здоровье взрослые люди думают далеко не всегда, то проблемы у ребенка они должны заметить сразу же, иначе это чревато самыми серьезными последствиями. При дефиците данного важнейшего элемента какие у детей симптомы? Нехватка йода в организме дает о себе знать такими состояниями, как:

• ребенок быстро устает, у него плохой аппетит;
• у него полная апатия к любимым играм, учебе, развлечениям;
• медленный рост, постоянные простуды, низкая успеваемость в школе;
• ломкие волосы, сухая кожа и холодные руки у ребенка тоже должны вас насторожить;
• заметное увеличение «адамова яблока».

Дефицит элемента для детей куда опаснее, чем для взрослых. Ведь щитовидная железа способствует росту, развитию мозга, скелета. Вы обнаружили у ребенка названные выше симптомы? Нехватка йода в организме не пройдет сама по себе и никак не восполнится, следует немедленно проконсультироваться со специалистом.

Как выявить дефицит элемента?

Оказывается, это очень легко сделать в домашних условиях. Если вы подозреваете, что у вас нехватка йода в организме, симптомы не дают покоя, то просто нанесите йодную сетку на коже бедра или же предплечья. По прошествии двух часов проверьте это место. Сетка исчезла? Значит торопитесь к эндокринологу, так как это говорит об острой нехватке элемента. Если же сетка не пропадает и через сутки, то поводов для волнений нет, с количеством йода в организме у вас все в порядке.

Лечение проблемы

Для начала стоит обязательно упомянуть о том, что вылечить данное состояние лишь путем возмещения дефицита йода не получится. Максимум, чего вы добьетесь - восстановите нормальный синтез гормона. Любой препарат с содержанием йода - это лишь профилактическая добавка, но никоим образом не основное лечение.

Поэтому при малейших подозрениях на наличие проблемы отправляйтесь к эндокринологу, который проведет всестороннее обследование и назначит грамотную терапию. Все будет зависеть от степени запущенности, вида недуга, возраста, причин, которые привели к дефициту. В одних случаях назначается препарат «Йодид», в других - средство «Эутирокс», в третьих уже невозможно избежать оперативного вмешательства.

Как дополнить терапию в домашних условиях?

Конечно, хронический дефицит йода и возникшие вследствие этого заболевания вы самостоятельно не устраните, но если нехватка йода еще не привела к нарушениям в организме и проявляется усталостью и утомляемостью, то, как говорится, еще не все потеряно. Попробуйте восполнить недостаток домашними средствами.

Профилактика дефицита элемента

Все домашние способы лечения, перечисленные выше, отлично подойдут и в качестве профилактических мер. Не забывайте о пользе сельди, скумбрии, креветок, трески. Обязательно употребляйте в пищу морскую капусту, пшено, черноплодную рябину, молочные продукты. Не игнорируйте и рыбий жир. Несмотря на все негативные ассоциации и воспоминания из детства, продукт очень богат йодом. Тем более сегодня вы можете приобрести в аптеке капсулы рыбьего жира, которые будете принимать с удовольствием. Будьте здоровы!

Йод – один из тридцати самых важных микроэлементов в нашем организме. Основная роль йода заключается в синтезе тиреоидных гормонов щитовидной железы – веществ, отвечающих за большинство обменных процессов. Известно, что тиреоидные гормоны состоят из йода более чем на 65%. Его недостаток приводит к снижению выработки гормонов и, как следствие, развитию гипотиреоза. Длительный дефицит йода может стать источником проблем сердечно-сосудистой, костной, пищеварительной систем, ожирения, неврологических нарушений, а также отставания в физическом и умственном развитии.

По статистическим данным, более 35% россиян страдают от йододефицита в той или иной степени, а в северных регионах этот показатель достигает 80%. Несмотря на распространенность, заболевание часто выявляется с опозданием, поскольку вызванные нехваткой йода изменения часто путают с переутомлением, другими болезнями, беременностью. Выраженность симптомов йодной недостаточности зависит от многих факторов, однако обнаружить ее основные признаки можно уже при умеренном йододефиците. Поговорим о них ниже.

Вялость, сонливость, упадок сил – первое, на что обращают внимание люди при снижении концентрации в крови гормонов щитовидной железы, в задачи которых входит в том числе обеспечение организма энергией. Особенность в том, что эти признаки могут возникнуть без каких-либо предпосылок и не проходят после отдыха. Хроническая усталость наблюдается в 99% случаев йододефицита и нередко сопровождается мышечной усталостью без причин. Это первый тревожный звоночек, означающий, что стоит обратиться к врачу и сдать анализ на уровень тиреотропных гормонов в крови.

Источник: depositphotos.com

Источник: depositphotos.com

Отеки – очевидный симптом йододефицита. Наиболее частая локализация отеков при этом состоянии – под глазами, также могут наблюдаться отеки ног, рук. Причем употребление мочегонных средств для устранения отеков будет не только бесполезно, но и опасно: из организма вымываются полезные вещества, в том числе микроэлементы, и нарушается водно-солевой баланс.

Источник: depositphotos.com

Нестабильный менструальный цикл является симптомом начальной стадии йододефицита, поскольку нехватка йода прямо влияет на работу гормональной системы. Состояние йододефицита у женщин может быть чревато бесплодием и преждевременным наступлением климакса. Не менее опасен недостаток йода и при наступившей беременности: отсутствие жизненно необходимого элемента может пагубно сказаться на внутриутробном развитии плода и привести к самопроизвольному аборту, мертворождению, врожденным патологиям.

Источник: depositphotos.com

Из-за снижения метаболической активности йододефициту часто сопутствует железодефицитная анемия – болезнь, связанная с недостаточностью железа в крови. В этом случае анемия обычно носит невыраженный характер и, как правило, проявляется уже в зрелой стадии гипотиреоза. Основные симптомы железодефицитной анемии – шум в ушах, головокружения, слабость, бледность.

Источник: depositphotos.com

Неконтролируемое увеличение массы тела – один из симптомов серьезной нехватки йода в организме. Избыточный вес в этом случае обусловлен в большей степени не наличием жировой массы, а отеком, вызванным нарушением обмена веществ. Соединительная ткань становится восприимчивее к жидкости, и, кроме лишнего веса, йододефицит проявляется утолщением кожи, одутловатостью лица, конечностей, опухшим языком и губами. Вследствие обширного отека в тяжелой стадии гипотиреоза могут возникнуть снижение слуха, трудности с носовым дыханием, охриплость голоса.

Источник: depositphotos.com

Нарушения работы сердечно-сосудистой системы – признак развившегося на фоне йододефицита гипотиреоза, причем в значительной степени. Из-за нарушения кровообращения у людей с гипотиреозом может возникнуть осложнение в виде гипотонии – снижения артериального давления. Это состояние характеризуется слабостью сразу после пробуждения, головокружением, головной болью, одышкой, учащенным сердцебиением, потливостью и утомляемостью. Важно помнить, что гипотония часто сопутствует другим эндокринным заболеваниям, становится результатом стресса, бесконтрольного приема лекарственных препаратов, малоподвижного образа жизни, не имея ничего общего с дефицитом йода.

Одним из важнейших микроэлементов в человеческом организме является йод. В организме содержится порядка 25 мг этого микроэлемента, 15 мг из которых – в щитовидной железе, остальные рассредоточены в почках, печени, предстательной железе, яичниках, коже, ногтях и волосах.

Суточная потребность йода равна 50-200 мкг. Он участвует в образовании тиреоидных гормонов, которые отвечают за развитие и рост организма, эффективность обменных процессов, выработку тепла. Спортсменами йод ценится за то, что поддерживает функцию щитовидной железы, в которой содержатся такие гормоны как тироксин и трийодтиронин – они отвечают за повышение интенсивности тренировок, обмен веществ и за снижение процента жира в организме.

Недостаток йода в организме и причины его возникновения

Нехватка йода отмечена почти у двух миллиардов жителей нашей планеты. Дефицит возникает в случае потребления микронутриента меньше положенной суточной нормы, то есть меньше 0.05 мг.

Согласно исследованиям, при физической нагрузке потребность в йоде возрастает.

Человеческий организм не в состоянии сам вырабатывать йод, поэтому его баланс постоянно нуждается в восполнении с помощью внешних источников. Ими могут являться не только продукты питания, но и атмосфера, воздух и вода.

Например, у людей, живущих вдалеке от моря, уровень микроэлемента в крови ниже, чем у тех, кто ежедневно вдыхает насыщенный йодом морской воздух.

Признаки недостатка йода

Даже малейшая нехватка йода в организме способна спровоцировать головные боли, хроническую усталость, раздражительность, проблемы с памятью и концентрацией внимания.

Для того чтобы определить потребность организма в йоде необходимо выполнить простейшие манипуляции:

• 5% раствором йода на участок кожи наносим сеточку из тонких линий примерно в 1см частотой. В том случае, если в течение 6-8 часов линии исчезают – организм нуждается в йоде.

К чему ведет недостаток йода

• Ученые выяснили, что количество йода напрямую связано с индексом IQ – так, при недостатке этого минерала IQ снижается на 10-15 пунктов.
• Недостаток ведет к замедлению метаболизма и как следствие ускорение набора лишнего веса.
• Для беременных женщин дефицит йода чреват аномалиями в развитии плода и выкидышами.
• Дети, страдающие недостатком йода, отстают в умственном и физическом развитии, а их нервная система плохо развита.

Недостаток йода и ожирение

При дефиците йода организм начинает испытывать трудности с использованием глюкозы в качестве энергии, чтобы в дальнейшем избежать подобных трудностей он вынужден увеличить процент ее переработки в жировые отложения.

Заниженный уровень гормонов Т3 и Т4 сказывается на реакции человеческого организма, делая его медлительным, что способствует ожирению.

Недостаток йода в организме напрямую связан с уровнем гормона роста. Низкий гормон роста не только не позволяет набирать мышечную массу, но и всячески препятствует процессу сжигания жировой ткани.

Избыток йода в организме

Переизбыток микроэлемента возникает исключительно в случаях злоупотребления йодом, которое заключается в неконтролируемых приемах йодсодержащих витаминов и добавок к пище, или работой, связанной с его производством.

Повышенное содержание йода в организме способны подавить выработку тироксина. Синтез йодистых соединений в щитовидной железе ослабляется из-за избытка йода, и как следствие этого приводит к возникновению гипотиреоза.

Восполняя запасы йода в организме, не стоит увлекаться. Например, разовая доза йода равная 3гр чревата летальным исходом.

Панические атаки и паранойя из-за избытка йода

Щитовидная железа является своеобразным щитом, не только на физиологическом уровне, но и помогает бороться со стрессовыми ситуациями. Для ее полноценного функционирования необходимо поддерживать рекомендуемый баланс йода.

В случаях несоблюдения баланса, щитовидная железа начинает давать сбои в работе, приводя к развитию таких психических симптомов, как паранойя или панические атаки.

Хрупкое равновесие систем человека, обеспечивающих его устойчивость к стрессовым ситуациям, зависит в том числе, и от количества йода в организме.

Сравнительная таблица недостатка и избытка йода:

	Симптомы	Чем грозит	Как лечить	Как питаться
Недостаток йода	Эндемический зоб Узловой зоб Замедленный метаболизм Головные боли Ухудшение слуха Проблемы с волосами, кожей, зубами Хроническая усталость Раздражительность Сонливость Беспричинное плохое настроение Снижение аппетита Отеки вокруг глаз, на лице и руках Частые простудные и инфекционные заболевания Мышечные боли	Ожирение Ослабление памяти Проблемы с концентрацией Понижение индекса IQ Нарушение работы щитовидной железы Пониженный уровень гемоглобина Проблемы с сердечно-сосудистой системой Повышение нижнего давления Грудной и поясничный радикулит Снижение иммунитета Бесплодие у женщин	После консультации с врачом, проведения УЗИ и обязательных анализов на кровь, дефицит йода в организме можно восполнить приемом назначенных врачом-эндокринологом препаратов, содержащих соли йода, например, «Йодида», «Йодомарин», «Йодин», «Йод-актив». Курс может длиться от нескольких месяцев до 2 лет.	Составлять свой рацион так, чтобы в нем присутствовали продукты, содержащие суточную норму йода, а конкретно 150-200мкг. То есть насытить рацион морскими видами рыб, морепродуктами, молочными продуктами, яйцами, такими крупами как гречневая и пшенная, морской капустой, йодированной солью.
Избыток йода	Мышечная слабость Раздражительность Потливость Истончение, ломкость волос и ногтей Депигментация кожи Раздражение дыхательных путей, слизистых оболочек и кожного покрова Головокружение Опухание околоушных желез Слезотечение Металлический привкус во рту Специфический запах изо рта Заторможенность сознания Желтушность кожи и слизистых Боли в правом подреберье	Нарушение потенции Гинекомастия у мужчин Тахикардия Потеря веса Паранойя Панические атаки Угнетение функции щитовидной железы Поражение глаз (конъюнктивит, катаракта, блефарит, повреждение зрительного нерва) Угревая сыпь Токсический гепатит Судороги Отек легких Острая сердечная недостаточность Поражение почек	Обязательная консультация с врачом, который в состоянии диагностировать переизбыток йода, основываясь на истории болезни, клинической картине в целом, определению уровня йода в крови и моче. Затем, следуя назначенному врачом лечению, устраняются механизмы поступления йода в организм, параллельно проводится терапия, направленная на коррекцию работы щитовидной железы	Диета, основанная на употреблении продуктов с полным отсутствием йода или с его минимальным содержанием

Продукты, содержащие йод:

Наиболее насыщенны йодом морская соль и морские водоросли, а также рыба и мясо животных, питающихся этими водорослями.

Сведения приведенной ниже таблицы актуальны для свежих продуктов, а в случаях обработки или длительного хранения теряется до 60% йода.

В продуктах, более свойственных современному рациону, таких как крупы, молоко, яйца, масло – уровень содержания йода крайне низок. Большинство из нас, живет в регионах с атмосферой не богатой йодом. Именно поэтому важно заботиться и поддерживать баланс йода в организме.опубликовано .

Катерина Китнис

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet