Как научиться танцевать брейк 9 летнему мальчику. Как научиться танцевать брейк-данс дома - основные движения
За последнее время популярность современных уличных танцев набирала обороты. Но обучаться брейк-дансу с тренерами и в студиях не каждый может себе позволить. Если в вашем бюджете нельзя сделать пунктик на такие расходы или же вы просто стесняетесь работать в группе, тогда вам стоит попробовать научиться этому танцу прямо у себя дома, а мы поможем вам в этом.
Умение танцевать может выгодно выделять вас из толпы, оно развивает уверенность в себе, мышцы и чувство ритма. Брейк-данс поможет достичь вам все из вышеперечисленного. Это настоящий мужественный танец, к тому же очень красивый. Чтобы быть настоящим би-боем, необходимо научиться делать базовые элементы, а это можно сделать и самостоятельно, не выходя из дома.
Чтобы обучиться движениям брейк-данса дома, для начала необходимо рассчитать как можно больше места – ничто не должно вам мешать делать упражнения руками и ногами. Потом разомнитесь и переходите непосредственно к изучению базы.
Тренируем базовые элементы брейк-данса
«Выполняем руками волну». Встаньте ровно, а руки, ладонями вниз, вытяните в стороны. Попытайтесь двигать лишь кистями так, вроде вы пытаетесь подсунуть руку под какой-нибудь предмет. Когда у вас это получилось, сделайте это движение правой рукой, потом задействуйте локоть: поднимите, а затем опустите его. Соедините локоть и кисть, а уже потом добавляйте плечо: поднимите и опустите его после того, как закончите двигать локтем. На каждом этапе пытайтесь двигать лишь одной частью тела: кистью, локтем и в конце плечом. Это основа брейк-данса. Если получилось, тогда переходите на левую руку. Когда опустилось правое плечо, поднимите и опустите левое. Далее делайте все тоже самое, что и с правой рукой: поднимайте и опускайте левый локоть, а затем делайте движения левой кистью. Так у вас будто прошла волна от правой к левой руке. А теперь добивайтесь, чтобы переходы были плавными, в этом вам поможет зеркало.
«Волна телом». Принцип – такой же, что и в первом упражнении, но нужно начинать с головы и заканчивать ногами, а потом наоборот. Пошагово выгибайте голову, потом шею, грудь, живот, бедра, колени и в конце стопы. Когда вы закончили прогибать какую-то часть тела, сразу же пытайтесь вернуть ее в исходное положение и уже потом делайте следующей. После многих тренировок это должно выглядеть, как единое плавное движение. Освойте волну телом, а потом учитесь делать это, но в обратном порядке – с ног к голове.
«Кач». Это основа большинства движений телом в брейк-дансе и похожих стилях. Делайте грудью прогиб вперед, положив руки на бедра и немножко округлив локти. Потом резко округлите спину. Теперь чередуйте эти движения, пытаясь делать это резко, но без рывков и старайтесь максимально прогибаться в спине и груди.
Когда вы только начали заниматься, параллельно с базовыми упражнениями постарайтесь научиться долго отжиматься на руках и стойке на голове. Для брейк-данса у вас должен быть стальной пресс и сильные руки, а также хорошая гибкость – ее тренируйте при помощи наклонов в стороны. Это позволит вам намного быстрее освоить выбранный стиль танца. А видео, которое находиться ниже, поможет научиться правильно делать базовые движения.
Видео уроки
Приковывает к себе пристальное внимание молодежи практически всех стран мира. "Армия" поклонников танца, именуемая миллионами профессиональных исполнителей и любителей, собирает массу восхищенных зрителей. Заинтересовавшись таким захватывающим зрелищем, наполненным, казалось бы, сумасшедшими акробатическими трюками, исполняемыми на обычном полу, у многих зрителей возникает желание делать так же. И, как показывает практика, охота и стремление овладеть брейк-дансом побеждают. Главное здесь - учиться, учиться, учиться...
Что же необходимо знать перед обучением брейк-данса?
Чтобы начать обучение брейк-данса необходимо иметь терпение, выносливость и отличную физическую форму . Если первое и второе качество присутствуют у большинства начинающих танцоров, то с третьим, в основном, не у всех всё так гладко. Когда тело человека его не слушается, а мышцы не могут выдержать свалившихся нагрузок, тогда, уж точно, первое с чего требуется начать обучение - это привести себя в нужную физическую форму: быть подвижным, гибким и сильным.
Если вы мечтаете научиться танцевать, но по разным причинам не можете попасть на тренировку в зал, начните учиться дома. Ведь танцы приносят организму еще больше пользы, чем занятия спортом. Мышцы подтягиваются, сжигаются лишние килограммы, кожа становится более упругой, исчезает одышка и главное – вы получаете заряд бодрости.
Поэтому, если есть невероятное желание стать танцором диско, танцевать современные можно и нужно дома. Да, без грамотных наставлений тренера, вы вряд ли станете профессионалом (хотя бывают приятные исключения), но вот то, что обретете потрясающую физическую форму – это бесспорно.
Основа основ домашних занятий танцами
Прежде чем начинать учиться танцевать уличные и классические танцы дома, нужно усвоить главное: любая тренировка начинается разминкой и заканчиватся растяжкой. Разбейте свое занятие на три части:
- разминка всех групп мышц;
- основной танцевальный блок
- глубокая растяжка
Если пренебречь разминкой в начале занятия, то можно получить растяжение или более серьезную травму. А если забыть про растяжку в конце, то о красивом мышечном рельефе можно даже не мечтать.
Решив научиться танцевать уличные танцы дома, купите одежду соответствующего стиля. Хип хоп или брейк данс – это не просто выполнение движений под музыку, это целая философия, субкультура. Поэтому дома перед зеркалом в растянутых спортивных штанах вряд можно научиться красиво танцевать хип хоп или тектоник.
Чтобы научиться дома танцевать хип хоп, первым делом нужно понять, что во время выполнения всех движений должны работать ноги и корпус. Сначала вам нужно научиться расслабляться.
Начиная учиться танцевать хип хоп, станьте перед зеркалом, согните ноги в коленях и попружиньте. Почувствуйте, как тело расслабляется. Запомните эти ощущения – именно в таком состоянии совершаются все движения.
В простом хип хопе все движения плавные – никаких рывков и заломов рук. Нужно чувствовать свое тело. В более сложных номерах выполняются и силовые элементы, но для них требуется отменная физическая форма и помощь наставника.
Поэтому, если вы хотите научиться хип хопу дома, просто усвойте технику движений – а за более сложными элементами лучше отправиться к профессионалам в зал.
Как учиться танцевать дома брейк
Дома также можно научиться брейк дансу, но опять же, если речь идет о несложных элементах. Брейк данс представляет собой одно из направлений хип хопа, только более динамичное и требующее от танцоров хорошей спортивной подготовки.
Поэтому, решив научиться танцевать брейк данс дома, сначала нужно освоить хип хоп: двигаться на расслабленных, согнутых в коленях ногах, и делать плавные движения руками.
Существует два вида брейка: нижний и верхний. В первом случае танцор основные элементы выполняет ногами, а во втором – руками. Многие танцоры делают настолько виртуозный верхний брейк, что он просто завораживает зрителей.
Дома обучение брейк дансу можно начать с освоения техники движения рук и ног. Скачайте обучающее видео, где медленно разбираются основные элементы, и доведите их до автоматизма.
В брейк дансе немало сложных, почти цирковых элементов. Танцоры крутятся на голове, прыгают и ходят на руках, замирают в сложных позах на несколько секунд. Без этого брейк невозможен. Но новичкам точно не стоит на первом занятии делать какие-то из этих трюков. Учиться танцевать самостоятельно дома такие сложные элементы их хип хопа просто опасно для жизни.
Учимся самостоятельно танцевать тектоник
Этот вид уличных танцев принципиально не отличается от двух предыдущих. Он более сложный, так как вобрал в себя многие элементы из других современных танцев. В нем есть и брейк, и хип хоп, и техно.
Все движения выполняются на расслабленных ногах. Поэтому, если хочется научиться танцевать тектоник, включайте видеоурок по хип хопу и учитесь двигаться на согнутых ногах.
В тектонике основные элементы выполняются руками. Чем-то они похожи на верхний брек, только более четкие и быстрые. Но учиться танцевать тектоник нужно так же, как и брейк: сначала повторять движения в замедленном виде, постепенно увеличивая темп.
Многие движение рук в тектонике выполняются синхронно с коленями и стопами. Поэтому, когда отработан какой-то комплекс движений, его нужно соединить с движениями ног. Бедра тоже необходимо задействовать – они будут добавлять амплитуду. Синхронного исполнения сразу добиться сложно, но нет ничего невозможного. И при регулярных занятиях через несколько месяцев мечта научиться танцевать тектоник вполне может осуществиться.
Минусы обучения танцам дома
К сожалению, у идеи учиться танцевать в домашних условиях, есть свои недостатки. Можно неправильно понять основные движения танца и делать с ошибкой. Доведя их до автоматизма, переучиться будет сложно.
Отсутствие рядом профессионального тренера является одним из серьезных недостатков таких занятий. Ведь преподаватель может не только правильно поставить вам в танце руки и ноги, научить сразу основным элементам, но и проконтролировать, чтобы вы не получили травму. Во время занятий наставники следят за тем, чтобы их подопечные не пытались делать сразу сложные элементы.
Каждый может научиться дома или клубные танцы, и это вовсе не безумная идея, а вполне выполнимая задача. Можно взять несколько часов занятий у тренера в школе, а потом уже танцевать дома тектоник или хип хоп перед зеркалом дома. А можно начать самостоятельно учить основные движения из этих танцев, а потом отправиться совершенствовать свое мастерство в танцевальную школу.
Название «брейк-данс» - не совсем верное, правильно этот стиль называть брейкингом или бибоингом. Как можно описать данный стиль? Это культура, искусство, вращения, экстремальные движения, а также направление хип-хопа. Впервые его начали танцевать на нью-йоркских улицах в 70-х годах. Раньше брейкинг был танцем UnderGround-культуры, а точнее - подполья. Позже пуэрториканцы добавили элементы капоэйры, которые выглядели как (винт, сальто). Как брейк данс дома?
Музыка для брейкинга
Вы поставили перед собой задачу: «Хочу научиться танцевать брейк-данс»? Тогда подберите сначала музыку. Для этого подойдут ускоренные ремиксы треков хип-хопа, а также музыка брейк-бит, например, Funkshone, Dj Skeme Richards, Big Daddy Moochin, Ill Boogs и другие.
Как научиться танцевать брейк-данс дома: основные движения
1. Подсечка. Садитесь на пол, одна нога согнута в колене и на носке, другую нужно вытянуть вперед, носок смотрит вверх. Далее вытянутую ногу отводим в сторону, подсекаем вторую и возвращаем в исходное положение, не сгибая.
2. Баланс. Научитесь держать равновесие. Примите положение как для отжимания на полу, обопритесь на одну руку и попробуйте, балансируя, удержаться на ней. Правый локоть должен быть подведен к животу, переносите вес на эту руку, не теряя равновесие.
3. Неваляшка. Нужно упасть на спину, кувыркнуться назад и поднять тело на руки, затем снова упасть и так далее.
4. Swipe. Стоять нужно на одной руке, корпус расположен параллельно полу, не провисает и повернут вбок, поднимите другую руку к потолку. Можете сначала сменять руку и одновременно разворачивать корпус в противоположную сторону. Вместе с заменой рук нужно выполнять прыжок с обеих ног.
5. Футворк. Это движения ногами. К ним относятся переплетения, дорожки, ритмичные шаги ногами вокруг тела, забежки.
6. Спининг мув или пауэр мув. Это элементы вращения, которые потрясают своей зрелищностью. Например, "краб" - тело горизонтально вращается на руках, а ноги разведены на шпагат.
7. Пауэр Трикс. Силовые движения, которые немыслимы без соответствующей физической подготовки.
8. Фризы. К ним относятся замирания в разных положениях.
Как научиться танцевать брейк-данс дома? Дело это, конечно, не слишком простое, но вполне реальное. Чтобы выполнять брейк-данс уроки на дому, воспользуйтесь советами, которые помогут в начинании:
Все технические элементы потребуют от вас выносливости, поэтому учитесь выдержке и терпению - не все удается с первого и даже пятого раза.
При выполнении акробатических трюков заручитесь подстраховкой в лице друга или тренера.
Во избежание травм, обязательно выполняйте разминку и заминку - хорошо прогревайте мышцы.
Будьте внимательны при выполнении движений, переходите от простых к сложным постепенно.
Проводите обучение в коллективе - так проще замечать свои и чужие ошибки и в дальнейшем их избегать. К тому же это - отличный стимул танцевать лучше остальных и научиться выполнять самые немыслимые движения.
Теперь вы знаете, как научиться танцевать брейк-данс дома, а это отличное начинание, так как танцы данного направления являются прекрасной заменой или дополнением к любому виду спорта.
Как научиться брейк-дансу?
Интернет сегодня наводнен роликами, в которых крепкие молодые люди исполняют, как кажется, сумасшедшие трюки на обычном полу. И многие хотят делать так же. Итак, как научиться брейк-дансу? Разумеется, это невозможно без усиленных тренировок и практики, но наша статья расскажет Вам, с чего начать и как научиться танцевать брейк-данс.
Что нужно знать, чтобы начать танцевать брейк
Как научиться брейк-дансу дома? Прежде всего необходимо быть в отличной физической форме. Если Ваше тело Вас не слушается, если какие-то мышцы слабы и не выдерживают нагрузок, забудьте об этом танце до тех пор, пока не наберете нужную физическую форму. Вы должны быть сильным, гибким, выносливым и подвижным одновременно. Без этих условий не стоит даже начинать. Хочется научиться танцевать брейк-данс дома, но Вы недостаточно сильны и выносливы? Мы расскажем, чем заняться для начала.
Качаем тело дома и на улице
Силовые упражнения можно выполнять как в тренажерном зале, так и дома. Дома можно делать отжимания на кулаках и ладонях, тренировать мышцы брюшного пресса и косые мышцы живота, подтягиваться и выполнять вис на перекладине. Обратите внимание на подтягивание. Это очень полезное упражнение и тренирует сразу несколько групп мышц - бицепсы, трицепсы, широчайшие мышцы спины (крылья), мышцы груди и предплечья. Если Вы занимаетесь в тренажерном зале, то нужно делать упор на мышцы плечевого пояса, а также на мышцы рук и ног. Также можно заниматься и на улице - было бы желание. Ведь в последнее время на улицах появилось немало спортивных уголков.
Стойки и растяжки
После того, как мышцы достаточно окрепнут, попробуйте делать стойку на голове и на руках. Для начала делайте стойку у стенки, а уже потом можно и без опоры. После этого переходите к отжиманиям со стойки на руках. Гибкость можно тренировать следующим способом: поставьте ноги на ширину плеч и, прогнувшись, тянитесь руками к собственным пяткам. Причем сначала надо попытаться дотянуться, например, правой рукой к, соответственно, правой пятке, а потом левой рукой - к левой пятке. Когда это получится, тянитесь обеими руками к одной пятке, потом к другой. Можно и нужно также делать различные наклоны и прогибы. Очень будет полезен всем известный "мостик", существенно увеличивающий гибкость упражнение.
Еще немного теории
Только после того, как Вы достигнете достаточной силы и гибкости, можно переходить к постепенному освоению трюков. Кстати, неплохо будет освободить побольше места для танца - никто ведь не хочет остаться без монитора или посуды, а то еще, не дай Бог, повредите себе что-нибудь. Итак, трюки. Здесь, конечно, неоценимую помощь Вам окажет различное видео, о том, как научиться брейк-дансу. Для начала нужно внимательнейшим образом изучить понравившийся трюк и изучать технику его выполнения до тех пор, пока Вам не станут ясны малейшие подробности трюка. Только после этого можно приступать к его постепенному разучиванию. Именно постепенному. Помните, что сразу ничего не получится, и особенно в брейк-дансе и хип-хопе важна постепенность.
Краб - базовый элемент брейк-данса
Теперь переходим к трюкам брейка. Для начала необходимо освоить базовые элементы. В принципе, техника элементов достаточно подробно представлена в Интернете, и нам нет необходимости ее расписывать. Мы лишь познакомим заинтересованного читателя с некоторыми основными фигурами брейка. Прежде всего это "краб" (англ. "jump turtle"). По сути - это своеобразное вращение на одной руке, но чтобы выполнить его, нужно иметь достаточно сильную руку. Для начала надо попытаться хотя бы на эту согнутую и прижатую локтем к телу руку встать. Начинают обычно с двух рук, постепенно поднимая ноги, потом уже встают на одну, затем прыгают на месте, страхуясь одной рукой и потом уже без страховки. Последний этап - прыжки и вращения на одной руке.
Гелик и Веб - наши лучшие друзья
Также желательно освоить так называемый "гелик" (англ. "windmill", "helicopter"). Этот элемент кажется невероятно сложным для новичков, однако без его освоения практически невозможно будет разучивать более сложные и зрелищные элементы брейка и хип-хопа. "Гелик" представляет собой довольно сложное вращение, выполняемое из "краба" через спину и обратно с одновременными махами ногами. Выглядит это впечатляюще, но и требует серьезной работы. И напоследок расскажем еще об одном элементе брейк-данса - "Веб" ("Web"). Этот красивый элемент несложно выполнить, если усвоен "гелик". "Веб" представляет собой довольно замысловатое вращение с подключением обеих рук, а разучивается это вращение так: из позы лежа на спине необходимо одной ногой сделать толчок, а другую подтягивать руками к голове и за счет толчка ноги происходит вращение. После освоения этих элементов можно переходить уже к более сложным. Вообще, для того, чтобы научиться танцевать брейк-данс, видео к данной статье Вам очень поможет. Удачи!
